睡眠日志

起因

Apple Health 给我看的是"你睡了 7 小时",但没告诉我"为什么昨晚只睡了 5 小时"。

做了什么

• 一键导出 Health XML → 清洗成 CSV。
• 自动对齐运动、咖啡因、屏幕时间数据。
• 用线性回归找出对我真正影响睡眠的三件事。

我的三件事(可能不是你的)

• 下午 3 点后的咖啡 → 深睡少 22 分钟。
• 当天跑步 > 8km → 入睡快 14 分钟。
• 睡前刷手机 > 30 分钟 → REM 比例 -8%。